近年来，瑜伽作为一种健康的生活方式，因其纤维塑性、减脂减压而在中国备受推崇。现在越来越多的人加入了这个健康的团队，很多人把瑜伽教练当成了新的职业选择。
    瑜伽为人们的健康服务。在瑜伽教练的指导下，我们通过身心灵性的实践来了解自己，从而实现身心和谐和身体健康。

    由于对细节的关注，瑜伽挑战了身心。对于实践者来说，也有一些必须掌握的原则。

    1.瑜伽练习应空腹进行。吃得太饱不能练习。吃得太饱的时候会有各种障碍反应，比如恶心、呕吐、头痛、懒惰等。这不仅无用，而且对身体有害。
    2.瑜伽练习从调息开始，注重集中而不刻意，保持心态自然，调和气息的吸入和呼出要相应，适度适量，不要太满；过程缓慢，安静放松，意识停留在腹部，能感受到带来的信息，如凉爽、温暖、长度、快乐等。
    3.瑜伽肢体练习时，动作要慢慢进行，与呼吸进出保持一致，不要刻意或勉强用力。这样，保持这种状态可以让紧张的身体真正感受到放松的内外规律。

    4.在实践中感到疼痛等现象，不要担心，这些现象是我们身体每天积累的习惯问题，通过实践是一件好事，只要坚持一段时间，问题现象自动消除，所以身体发生了良好的变化。

    5.在瑜伽练习过程中，如果你感到疲劳，这意味着你的练习不当或过度。请停止练习，找出原因后再练习。
    6.对于非常紧张或僵硬的人，不要在瑜伽面前气馁。瑜伽练习与灵活性无关，但通过练习瑜伽，你可以消除紧张和僵硬。初学者在练习时，要充分利用呼吸法，不要用力过猛，轻松体验。

    7.瑜伽练习不需要每天进行，也不是每次都有更多的姿势练习。正确的方法是少而准确。这种姿势练习给了你足够的时间去体验。在呼吸非常稳定的状态下，你可以仔细体验它带来的身体变化，这将促使你更准确地注意姿势。这样，当你与自己的身体、思想和精神交流时，你的自我意识就会增强，你内心的空虚和空虚就会被这种交流所满足，浮躁的情绪就会逐渐被内心的平静所取代。

    8.瑜伽姿势练习结束后，尝试冥想带来的身心完全放松，而不是做不必要的休息。冥想的过程远高于休息。
    9.在瑜伽练习过程中，感受每一刻带来的过程；身体会给你各种各样的信息反应，通常有八种触觉:痛、痒、冷、暖、轻、重、涩；如果你不追求或鼓励这些反应，你应该以一种安静的态度去感受，不要抗拒它，你可以自然地感受到它；坚持一段时间，你可以调和、调整和伏击所有这些。

    10.不要一开始就把瑜伽当成减肥和塑身。我们体内有很多影响我们健康的问题。如果这些问题没有得到解决，比如肥胖的根本原因，你的身就无法塑造成美；瑜伽练习可以消除和改善这些影响你的问题；当我们的根本问题得到解决，你需要的目标就会实现。这样，你就可以健康快乐地享受瑜伽的实际效果！

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